豊胸 骨盤体操 その3
豊胸 骨盤体操 その3
歪んだ骨盤を改善して目指せ豊胸。
これは骨盤の動きをよくするために行います。骨盤が動きやすくなることによって歪みも改善されやすくなります。
それでは早速チャレンジです。
・まずは仰向けに横になります。そしたら膝を曲げてできれば胸につくくらいまで頑張りましょう。しかしこの時膝が胸に付かない人は骨盤がずれて身体が硬くなっていますので無理はせずできるところまででいいですよ。
・膝を曲げいけるとこまでいけたら、そのまま膝を開きゆっくりと足を伸ばします。
・足を伸ばしたらかかとを外側へ、つま先を内側へ。そのまま足を横へ左右交互に移動させます。10回ずつ行いましょう。
・左右10回ずつ終わったらそのままゆっくり足を下ろしていき、床から10cmから15cmほどのところで止めます。そしてまた足を左右交互に10回ずつ横へ移動させます。
・最後にゆっくり足を下ろし両足を閉じます。
これで骨盤体操は終了です。これは1日2回。朝と晩に行いましょう。毎日続けるうちに骨盤の歪みが元に戻ってきます。
歪みが戻ってくるとお腹周りやお尻がすっきりとしますし、バストのバランスも整ってきます。
ただし、豊胸に関する体操に関して全てにいえることですが、この骨盤体操もやり過ぎないようにしましょう。この体操を1日にたくさんやったからと言ってその分早く骨盤の歪みを矯正できるわけではありません。
この骨盤体操で大切な事は普段充分に使われていない骨盤を毎日動かし続けることなのです。
また痛みを感じたら無理はせず自分のできる程度で行いましょう。筋肉を痛める原因になります。本当に身体が硬くて辛い。という人はお風呂上りの血行が良くなっている時に行うといいでしょう。
