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大きくなったら二度と戻ることがない豊胸・バストアップ法とは?

豊胸 合掌ポーズ

 豊胸 合掌ポーズ

 豊胸目指して頑張れ合掌ポーズその1で大胸筋強化。

 ・用意するものは漫画本や電話帳くらいの厚みのある本。(もし手近に本がない場合は自分の手だけでもOKです)

 ・心の準備ができたら、背筋を伸ばしましょう。

 ・胸の前で本を両方の手の平で挟みます。その時の肘の角度は90度です。

 ・体制が整ったら両手で本または自分の手を10秒~20秒ゆっくり息を吐きながら強く押し合いましょう。(この時押し合う力は左右同じ力で)

 また手だけで行う場合も同様です。
 1セット5回で1日3回を目安に行いましょう。

 合掌ポーズその2

 ・地面から水平になるように両腕を横に伸ばします。

 ・伸ばした両腕の肘を90度に曲げます。

 ・ゆっくり息を吐きながら90度に曲げた腕を胸の前に持ってきます。出来る人は胸の前で腕をくっつけるように。できない人は出来るとこまででOKです。

 ・腕を胸の前に持ってきたら5秒ほど静止し、ゆっくりと戻します。

 これを1日に20~30回を目安に行ってください。

 *回数はあくまで目安ですので無理はせず自分のペースで行うようにしましょう。最初はきつくても慣れて来ると楽にできるようになってきます。

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