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豊胸　腕立て伏せ

　豊胸　腕立て伏せ

　豊胸目指して頑張れ腕立て伏せで大胸筋強化。

　・四つん這いの姿勢になってください。

　・そのまま両手と両膝を床につけた状態のまま腕立て伏せを15回行います。

　１セットを15回とし、1日1回行います。

　またこの腕立て伏せがキツイ・・・。という場合はテーブルに手をついてやるものでも十分です。

　ここでのポイントは今やっている運動が大胸筋に刺激を与えているか。常に大胸筋を意識してやることが大切です。大胸筋を鍛える事により初めて豊胸効果が期待できるのです。
　最初は数は気にせず大胸筋を意識して行ってください。

　でも数を多くやればいいというものでもありません。やりすぎると筋肉になってしまい胸が硬くなってしまいます。適度に毎日行うよう心がけましょう。

　でも誰に何と言われても腕立て伏せは絶対に嫌。という人は大胸筋を伸ばす運動をしましょう。

　・四つん這いになります。
　・その状態から両手を真っ直ぐ前の方へ滑らせていきます。
　・出来る人は胸を床につくくらいの感じで。
　床に胸が着かなくても大丈夫ですよ。とにかく大胸筋を意識しながら行いましょう。