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豊胸　ダンベル体操

　豊胸　ダンベル体操

　豊胸目指して頑張れダンベル体操で大胸筋強化。
　この体操はとっても簡単です。まず体操を始める前にダンベルを用意しましょう。ダンベルがない人はペットボトルに水や砂なんかを入れたものでもOKです。

　・両手にダンベルまたはペットボトルを持って両足を肩幅程度に開いて立ちます。

　・そのまま腰を曲げて前屈みになります。この時背中が丸まらないように意識しましょう。

　・そしたらゆっくりと両腕を真っ直ぐに伸ばしたまま横へ開きます。この時地面と水平になるくらいまで持ち上げましょう。

　この体操も無理はしないでください。もし腕が開かないようならペットボトルの中身を少なくして慣れてきたら徐々に増やしていきましょう。
　ダンベルでやる場合も、もし両腕を開けない時はペットボトルに水を入れたものから始めましょう。