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豊胸　バストメイキング

　豊胸　バストメイキング

　この体操は豊胸を促しつつ綺麗な胸の形を作るための体操です。先に紹介した腕立て伏せの体操と似ていますが少々違いますのでチャレンジしてみてください。

　ではやってみましょう。

　・四つん這いになります。このとき両手は肩幅より広く開きます。

　・両方のつま先を軽く床に付かないように浮かせます。

　・息を吸いながらお腹に力を入れて両肘を45度に横に広げてください。

　・胸が床についたら、ゆっくり息を吐きながら戻します。

　これを数回繰り返しましょう。大胸筋に働きかけている事を意識しながら行いましょう。最初は肩に痛みを感じると思いますのでいけるとこまででいいですよ。できるようになってきたら回数も増やしていって、12回を目安に行いましょう。

　大胸筋を鍛えることにより豊胸にも効果的でバストを綺麗な形に整えてくれます。もちろん鍛えすぎは豊胸には禁物ですよ。