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豊胸に効果のある栄養素とは？

　豊胸に効果のある栄養素とは？

　・毎日マッサージしてるのに胸が大きくならない。
　・エクササイズしても効果がないような気がする。
　・豊胸用クリームやジェルなんか使ってみても効果が見られない。
　・胸って手術しなくても大きくなる方法はないのかな。
　・手術は怖いしもっと手軽に豊胸できる方法ってないかな。

　豊胸手術以外に何をやっても効果がみられなかった。また手術をせずに胸を大きくする方法ってないのかな？と考えている方もいるのではないでしょうか。

　そこで皆さんは豊胸を促す栄養素がある事をご存知ですか。

　実はそういう栄養素があるのです。となると毎日の食事からその栄養素を摂取できたらと思いませんか？

　豊胸を目指すならマッサージやエクササイズももちろんですが、それよりまず食生活の見直しから始めてみませんか。
　栄養素の働きをよく理解し毎日の食事を改めることで身体の中から健康的に豊胸を促進しましょう。

　では早速、豊胸を促進する栄養素をご紹介します。

　・ボロン
　・プロテイン
　・コラーゲン
　・ビタミンE
　・ビタミンC
　・ビタミンB12
　・ビタミンB6
　・ビタミンB2
　・ビタミンB1
　・ビタミンＡ
　・アミノ酸
　・タンパク質

　これらの栄養素が豊胸を促進してくれる栄養素といわれています。どの栄養素がどんな働きをしてくれるのか、またどんな食品に含まれているのかを理解し身体の中から健康的に無理なく、自然な形で豊胸を目指しましょう。

豊胸に効果のある栄養素・ボロン

　豊胸に効果のある栄養素・ボロン

　エストロゲン(女性ホルモン)の効果を高め胸の脂肪だけを増やしてくれる成分でミネラルの一種です。

　「ボロン」は植物性の食品に多く含まれていて葉野菜の中でも一番含有量が多いと言われているのがキャベツです。

　豊乳成分である「ボロン」が含まれる食品の一つであるキャベツで、ある芸能人が「キャベツを1日1個食べてるんです」発言がネットで話題になりました。ご本人のお話では「BからDになりました」とのことです。

　この発言によりキャベツに注目が集まり調べた結果、豊乳成分である「ボロン」が他の野菜に比べ一番であることがわかりました。

　ボロンが含まれる主な食品
　・梨
　・ぶどう
　・りんご
　・桃
　・ピーナツ
　・大豆
　・とろろ昆布
　・わかめ
　・ひじき
　・寒天
　・キャベツ
　・ハチミツ
　・レーズンなどにも含まれていますがボロンは熱に弱いので加熱しない方がより効果的に摂取できます。

豊胸に効果のある栄養素・プロテイン

　豊胸に効果のある栄養素・プロテイン

　プロテインとは日本語でたんぱく質のことですが、このプロテインは豊胸には欠かせません。プロテインは吸収もよく、たんぱく質を効率的に摂取することができます。

　また日常用語でプロテインとは、たんぱく質を原料としたサプリメントのことを指すことが多いですがサプリメントのプロテインは、乳清（ホエイ）か大豆を主な原料としているものがほとんどです。

　プロテインサプリメントの目的は、主に立派な筋肉を作ることです。しかし単純にたんぱく質は卵や肉からも採取できるのですが、それらを大量に採取すると同時に脂肪も大量に採取されることになりますから、いらない贅肉までつけてしまう原因になります。

　そこで立派な筋肉を作ることを主目的として脂肪分が少ないプロテインサプリメントがダイエット目的としても使われることになったのです。

　プロテインの種類と使用される原料は以下の通りです。

　・ホエイプロテイン・・・牛乳から作られるホエイたんぱくを使用。
　・カゼインプロテイン・・・牛乳に含まれるカゼインたんぱくを使用。
　・大豆(ソイ)プロテイン・・・大豆を使用。
　・エッグプロテイン・・・卵の白身を使用。

　このようにサプリメントのプロテインは筋肉を作る事を目的としていますので乳房の脂肪を増やすことはありませんが、普段の食事の中でプロテインをしっかり摂ると乳房にも脂肪がつきやすくなるので豊胸には欠かせない栄養素だといえるのです。

豊胸に効果のある栄養素・コラーゲン

　豊胸に効果のある栄養素・コラーゲン

　コラーゲンは細胞同士を結びつける働きをしており、軟骨や皮膚、腱などを構成するたんぱく質のひとつで、多細胞動物の細胞外基質（細胞外マトリクス）の主成分です。

　人の体内に存在しているコラーゲンの総量は、全体のたんぱく質のほぼ30％と多く、体内だけではなく人の生活の色んなところで利用されています。

　それに爪や髪の健康を守るだけでなく、関節のスムーズな動き・肌の張りも保つ働きもあります。(コラーゲンの合成にはビタミンCも一緒に摂取する必要があります)

　またコラーゲンを分解したものがゼラチンですので、ゼラチンを摂取しても効果は同じです。コラーゲンは肌に塗って吸収されるものではありませんが、保湿効果を高めてくれます。
　そのためコラーゲンは張りのあるバストを作るためには欠かせない成分なのです。

　コラーゲンが含まれる主な食品
　・ブタの軟骨
　・魚のにこごりなどです。

豊胸に効果のある栄養素・ビタミンE

　豊胸に効果のある栄養素・ビタミンE

　ビタミンE脂溶性ビタミンの一種で、抗酸化作用があり、老化防止にも効果があります。これが不足してしまうとしみができてしまったり血行不良や冷え性など様々は症状を引き起こします。

　また女性ホルモンの働きを整えバスト張りを持たせるだけではなく、妊娠と出産にも深く関係している栄養素ですので特に妊娠中や授乳中はビタミンＥが不足しないよう注意が必要です。

　ビタミンＥが含まれる主な食品
　・アーモンド　　　・大豆
　・クルミ　　　　　・植物油
　・卵黄　　　　　　・マーガリン
　・レタス　　　　　・マヨネーズ
　・かぼちゃ　　　　・すじこ
　・ピーナツ　　　　・たらこ
　・ニンニク　　　　・緑茶

　などがありますが、このビタミンＥは脂溶性で熱に弱いので摂取する時はドレッシングなどにするか、生のまま摂取するのも効果的ですが、ビタミンＣと一緒に摂ると抗酸化作用を高めてくれるのでより効果的です。

豊胸に効果のある栄養素・ビタミンC

　豊胸に効果のある栄養素・ビタミンC

　水溶性ビタミンの1種で、生体の活動において重要な役割を果たしています。しかし体内で合成することができないため、必要とされる量をすべて食事などから摂取しなければなりません。

　また1日の摂取量は決められているものの、ビタミンCは過剰に摂取しても体内で必要量を吸収すると残りを排泄してしまいますので、毎日の3度の食事で効率良く摂取していかなければなりません。

　またコラーゲンの合成を助けてくれるビタミンCが不足してしまうと、コラーゲンの同化を進行することができなくなり、歯がぐらついたり、血管が脆くなってしまったりと様々な症状を引き起こす原因にもなります。

　逆にビタミンCの効果には、肌にハリを持たせる効果や、ストレスなどに対しても効果があります。
　また人によっては過剰摂取してしうと下痢の症状を起こす事がありますので極度の過剰摂取に注意しましょう。

　ビタミンCが含まれる主な食品
　・柑橘類(レモン・ライム・オレンジ・グレープフルーツ)
　・アセロラ
　・キウイフルーツ
　・トマトに含まれるビタミンCはとても多いです。
　・緑黄色野菜
　・いも類などです。

　ビタミンCを効率よく摂取し、バストにハリを持たせ豊胸へつなげていきましょう。

豊胸に効果のある栄養素・ビタミンB12

　豊胸に効果のある栄養素・ビタミンB12

　ビタミンＢ12は水溶性ビタミンで生理活性物質であるため食欲を促進し、たんぱく質、脂肪、糖質を分解してくれます。またビタミンB6と一緒に摂取するとなお効果的です。

　またビタミンB12の1日の必要な摂取量はとても少なく、体内の備蓄量はミリグラム単位で存在するので、毎日摂取できなくてもすぐに欠乏症になることはありません。
　それに動物性食品に多く含有される一方、野菜、果物にはほとんど含有されない栄養素です。

　ビタミンB12が含まれる主な食品
　・肉類
　・卵黄
　・アサリ
　・のり
　・チーズ
　・レバーなどです。

　このようにビタミンB12は野菜や果物には殆ど含まれない栄養素なのでビタミンB6と一緒に摂取し、女性ホルモンに働きかけることにより豊胸の効果が期待できる栄養素です。

豊胸に効果のある栄養素・ビタミンB6

　豊胸に効果のある栄養素・ビタミンB6

　ビタミンB6は水溶性ビタミンで、生理活性物質です。アミノ酸の代謝や神経伝達の働をしていて、もし不足してしまうと痙攣(けいれん)や貧血などの症状が起こります。

　人間の場合は、腸内で細菌により合成されるものなので不足することはないといわれていますが、抗生剤などを使用していると不足する恐れがあるといわれています。

　それにエストロゲンの代謝に欠かせませんので、豊胸を目指すなら絶対に必要です。。

　ビタミンB6が含まれる主な食品
　・サケ
　・イワシ
　・鶏肉
　・牛のレバー
　・まぐろ
　・にんにく
　・さんま
　・バナナなどです。

豊胸に効果のある栄養素・ビタミンB2

　豊胸に効果のある栄養素・ビタミンB2

　ビタミンB2は水溶性ビタミンの生理活性物質で、このビタミンB2は脂肪を分解してくれたり、炭水化物やたんぱく質の代謝を促したりといろんな栄養素の代謝に関係している為、健康維持のためにも欠かせない栄養素です。

　もしビタミンB2が不足してしまうと脂肪がスムーズに代謝されなくなったり、肌のトラブルが起きやすく、口内炎や舌炎や皮膚炎などの症状が起こります。

　また細胞の再生を助けてくれるのでバストの発育にも必要不可欠で、豊胸には欠かせない栄養素なのです。

　・1日に必要な摂取量は？
　男性で1.2mg。女性は1.0mgと言われています。
　また摂取エネルギー1,000kcalに対し0.4mg必要だと言われています。

　それにビタミンB2は熱に弱く、光やアルカリにより分解されてしまいます。また光に当たると不安定なため、保存は冷暗所を選ぶようにしましょう。

　ビタミンB2が主な食品
　・豚のレバー
　・牛のレバー
　・鶏のレバー
　・うなぎ
　・すじこ
　・卵
　・かれい
　・牛乳
　・ほうれん草
　・人参
　・枝豆
　・海苔
　・パセリ
　・ひじき
　・わかめ
　・アーモンド
　・まいたけなどです。

豊胸に効果のある栄養素・ビタミンB1

　豊胸に効果のある栄養素・ビタミンB1

　ビタミンB1は水溶性ビタミンで生理活性物質であり、炭水化物を分解したり糖質をエネルギーに変えてくれる働きがあり、全身の血行を促進するため豊胸には欠かせない栄養素です。
　もしこのビタミンB1が不足してしまうと脚気や神経炎などを引き起こします。

　それに調理の時にたくさん失われてしまい、総量のうち半分から1/3になってしまいます。また水溶性なので、素材をあまり水にさらさないようになければならないため、米を磨ぐ時にも注意が必要です。

　また調理をする時は煮たり茹でたりすると溶け出してしまうので重曹を使用する時も注意しましょう。

　ビタミンB1の主な食品
　・豚肉
　・小麦胚芽
　・のり
　・うなぎ
　・ごま
　・青のり
　・落花生
　・大豆製品
　・栗
　・ごはん
　・まいたけなどです。

豊胸の効果のある栄養素・ビタミンＡ

　豊胸の効果のある栄養素・ビタミンＡ

　ビタミンAは脂溶性ビタミンでβ-カロチンが体内で小腸の吸収上皮細胞（あるいは肝臓、腎臓）で分解されてビタミンAとなります。

　網膜細胞を保護する働きがあり、欠乏すると夜盲症や視力が低下したりしてしまいます。またDNAの遺伝子情報の制御にも用いられています。

　また皮膚や粘膜を丈夫にしてくれるので、バストに張りとツヤを出してくれます。そのため豊胸には欠かせない栄養素の一つです。

　調理の際注意することはビタミンAは油脂に溶ける性質なので、油脂を利用して調理したほうが効率よく摂取できます。
　また、調理法としては高温で酸化し分解されるため、調理は短時間で済む油脂を利用するバター炒めなどが良いでしょう。

　ビタミンＡが主な食品
　・肝油
　・レバー（鶏、牛、豚）
　・バター
　・卵黄　
　・うなぎ
　・チーズ、
　・トウモロコシ
　・カボチャ
　・大豆、
　・モロヘイヤ
　・ほうれん草
　・人参
　・トマトなどです。

豊胸の効果のある栄養素・アミノ酸

　豊胸の効果のある栄養素・アミノ酸

　アミノ酸はたんぱく質より吸収が早く、またたんぱく質を細かくした分子です。それに細胞やホルモンなどを形成働きもあるので女性ホルモンにも有効で豊胸には欠かすことができません。

　また動物が体内で合成できないアミノ酸を必須アミノ酸と呼びますが、これは体内で合成されることがないので食事から摂取するしかありませんが、一般的な食生活を送る日本人は充分に摂取している場合が多のです。

　そして天然のアミノ酸の中には旨み成分だったり薬物として作用するもの、逆に毒になるものがあります。

　・テアニン・・・お茶の旨み成分です。
　・イノシン酸・・・核酸の一種で肉、鰹節などの旨み成分です。
　・グアニル酸・・・核酸の一種でシイタケの旨み成分です。
　・トリコロミン酸・・・核酸の一種でハエトリシメジの旨み成分です。
　・カイニン酸・・・海人草の薬用成分です。
　・ドウモイ酸・・・貝毒の毒成分です。
　・イボテン酸・・・テングタケなどの毒成分です。
　・アクロメリン酸・・・ドクササコの毒成分です。

　アミノ酸が含まれる主な食品
　・豆腐
　・マグロ
　・緑茶などの葉緑素などです。

豊胸に効果のある栄養素・タンパク質

　豊胸に効果のある栄養素・タンパク質

　タンパク質とは、プロテインとも呼ばれていて、L-アミノ酸が多数連結（重合）してできた高分子化合物でありタンパク質の生体における機能は多種多様です。
　なお「蛋白質」の「蛋」とは卵白がタンパク質を主な成分としていることから卵のことを指しています。

　またバストはほとんどタンパク質でできており、血や筋肉を作って女性ホルモンのにも働きかけるため豊胸になるためには最も必要とされる栄養素です。

　タンパク質には動物性タンパク質と植物性タンパク質がありますのでどちらもバランスよく摂取するようにしましょう。

　タンパク質が含まれる主な食品
　動物性タンパク質：チーズ・ヨーグルト・牛乳・肉類・魚類・卵などがあります。
　植物性タンパク質：豆乳・豆腐・納豆・枝豆などの大豆食品などがあります。

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豊胸手術の流れ [7]

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豊胸手術への不安 [3]

豊胸手術体験談 [8]

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豊胸手術徹底検証 [1]

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費用の比較 [3]

豊胸手術の費用 [2]

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豊胸に効くツボ [17]

豊胸レシピ [9]

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豊胸の効果が出なかった様々な要因を探る [11]

豊胸の効果がでなかった！？ [1]

豊胸の効果が得られなかった原因とは？

豊胸クリニック [25]

お手軽豊胸グッズ [22]

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