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豊胸に効果のある栄養素・ビタミンE
ビタミンE脂溶性ビタミンの一種で、抗酸化作用があり、老化防止にも効果があります。これが不足してしまうとしみができてしまったり血行不良や冷え性など様々は症状を引き起こします。
また女性ホルモンの働きを整えバスト張りを持たせるだけではなく、妊娠と出産にも深く関係している栄養素ですので特に妊娠中や授乳中はビタミンＥが不足しないよう注意が必要です。
ビタミンＥが含まれる主な食品
・アーモンド ・大豆
・クルミ ・植物油
・卵黄 ・マーガリン
・レタス ・マヨネーズ
・かぼちゃ ・すじこ
・ピーナツ ・たらこ
・ニンニク ・緑茶
などがありますが、このビタミンＥは脂溶性で熱に弱いので摂取する時はドレッシングなどにするか、生のまま摂取するのも効果的ですが、ビタミンＣと一緒に摂ると抗酸化作用を高めてくれるのでより効果的です。
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